Les cigarettes électroniques, également connues sous le nom de vapes, sont l’une des aides à l’arrêt du tabac les plus récentes et peuvent vous aider à arrêter de fumer pour de bon.
On estime que 3,2 millions d’adultes en Grande-Bretagne utilisent une cigarette électronique. Ils peuvent être particulièrement efficaces pour aider à arrêter de fumer lorsqu'ils sont associés à assistance professionnelle en face à face d'un service local pour arrêter de fumer.
Si vous envisagez d'utiliser une e-cigarette, les magasins spécialisés dans la vape peuvent vous offrir de l'aide et des conseils pour sélectionner le type qui vous convient.
Que sont les e-cigarettes/vapes ?
Quoi que vous les appeliez, e-cigarette, e-cig ou vape, ce sont des appareils qui vous permettent d'inhaler de la nicotine dans une vapeur plutôt que dans la fumée de tabac que vous inhaleriez des cigarettes. Utiliser une cigarette électronique s’appelle vapoter.
Comment fonctionne la vape ?
Les cigarettes électroniques chauffent une solution, appelée e-liquide, qui contient généralement de la nicotine, du propylène glycol et/ou de la glycérine végétale, ainsi que des arômes. Ils ne contiennent pas de tabac et ne produisent pas de goudron ou de monoxyde de carbone – 2 des constituants les plus nocifs de la fumée de tabac que vous inhalez avec les cigarettes.
Les e-cigarettes/vapes sont-elles plus sûres que les cigarettes ?
Les cigarettes électroniques ne sont pas totalement sans risque, mais les experts estiment que le vapotage est au moins 95 % moins nocif que la cigarette. La vapeur des cigarettes électroniques contient des produits chimiques potentiellement nocifs également présents dans la fumée du tabac, mais à des niveaux beaucoup plus faibles.
Beaucoup de gens pensent que la nicotine est très nocive pour la santé. En fait, même si elle crée une dépendance, la nicotine est relativement inoffensive : ce sont les milliers d'autres produits chimiques présents dans la fumée du tabac qui causent presque tous les méfaits du tabagisme.
Vous pouvez en savoir plus sur les cigarettes électroniques et trouver des réponses aux questions – notamment sur la sécurité des utilisateurs et des spectateurs, sur l'utilisation des cigarettes électroniques pendant la grossesse – et sur la manière dont les cigarettes électroniques sont réglementées au Royaume-Uni – sur Sans fumée.
Quels sont les différents types de cigarettes électroniques ?
- Cigalikes ressemblent aux cigarettes de tabac, ont tendance à avoir de petites piles et peuvent être jetables ou rechargeables.
- Stylos vapoteurs ont la forme d'un stylo ou d'un petit tube et disposent d'un réservoir pour stocker l'e-liquide et des résistances remplaçables. Les piles ont tendance à durer plus longtemps que les piles de type cigarette et sont rechargeables.
- Systèmes de dosettes sont des appareils compacts et rechargeables, souvent en forme de clé USB ou de galet, et utilisent des dosettes d'e-liquide pré-remplies ou rechargeables. Ils sont simples à utiliser et faciles à entretenir.
- Mods viennent dans une gamme de formes et de tailles, mais sont généralement les plus grands appareils de cigarette électronique. Ils disposent d'un réservoir rechargeable, de piles rechargeables plus durables et d'une puissance variable.
Comment puis-je décider quel type me convient ?
Pour de nombreuses personnes, le choix dépendra de leurs préférences personnelles. Certains types d’appareils délivrent de la nicotine plus rapidement et plus efficacement que d’autres, et sont susceptibles de vous donner de meilleures chances d’arrêter de fumer.
Si vous êtes un gros fumeur, les stylos vape, les systèmes de dosettes et les mods sont les meilleurs à essayer. Mais si vous êtes un fumeur léger, un cigalike pourrait aussi fonctionner pour vous. Les e-liquides étant disponibles avec différents taux de nicotine, vous devrez choisir celui qui convient le mieux à vos besoins.
Si vous avez besoin d'aide pour choisir votre e-cigarette et votre liquide, un magasin spécialisé dans la vape peut vous donner de nombreux conseils.
Puis-je me procurer des e-cigarettes auprès de mon médecin généraliste ?
Les cigarettes électroniques ne sont actuellement pas disponibles sur ordonnance auprès du NHS, vous ne pouvez donc pas en obtenir une auprès de votre médecin généraliste. Vous pouvez les acheter dans les magasins spécialisés dans la vape, dans certaines pharmacies et autres détaillants ou sur Internet.
Vont-ils vraiment m’aider à arrêter de fumer ?
Des milliers de personnes en Angleterre ont déjà arrêté de fumer grâce à la cigarette électronique. De plus, ceux qui combinent une e-cigarette avec l’aide de leur service local pour arrêter de fumer ont de grandes chances de succès. En 2018-2019, les deux tiers des fumeurs ayant fumé ont réussi à arrêter de fumer.
Les cigarettes électroniques peuvent vous aider à gérer vos envies de nicotine. Pour en tirer le meilleur parti, assurez-vous de l'utiliser autant que nécessaire et avec la bonne concentration de nicotine dans votre e-liquide. Vous ne tirerez pleinement parti du vapotage que si vous arrêtez complètement de fumer.
Si vous avez d'autres questions sur l'arrêt du tabac avec une e-cigarette, votre service antitabac local ou votre magasin spécialisé dans la vape sera en mesure de vous offrir aide et conseils.
